Jak okiem sięgnąć wszędzie reklamy suplementow. Kolorowe gazety, internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już [...]
moje ulubione ćwiczenie to: PODCIĄGANIE szczególnie wersja NACHWYTEM o SZEROKIM LUB ŚREDNIM ROZSTAWIE RAMION Podciąganie jest moim ulubionym ćwiczeniem ponieważ umożliwia: - różnorodność wersji Różne wersje dające różne efekty - angażujące różne mięśnie, - wystarczy drążek, nie trzeba dużo wyszukanego sprzętu. wystarczy trzepak i chęci, - [...]
1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]
Zle sie wyraziłem. Intensywność treningu jest ok. Pulsometr pokazuje mi, w zależności od założeń treningu, od 550 do 1500 kcal (łącznie z dojazdem na rowerze w tym drugim przypadku). Chodziło mi bardziej o czucie ciężaru. Czuje, ze jestem słabszy, ale na codzień czyje sue dobrze, energii mam dużo, nawet dużo wiecej niż wcześniej. Czytałem o tym, o [...]
Hehe, no fakt, że lubię dużo ćwiczeń... a co do siły, staż stażem, ale jest to staż w którym ogólnie się coś ruszam... bo przez te 3 lata... zajmowałem się SW a siłownie wplatałem sobie od czasu do czasu np. na 1-2 miesiące x2 w roku... więc nigdy nie był to jakikolwiek priorytet... a licząc, że zaczynałem z wyciskiem na klatkę 40kg :D to poprawa [...]
Teraz coraz ciężej że by organizator podawał terminy zawodów dużo wcześniej. Mnie ostatnio jeden z organizatorów w strzelectwie zaskoczył. We wrześniu organizował zawody ogólnopolskie na których startowało ponad 100 zawodników na których zająłem skromne 2 miejscu a w październiku ogłosił już 3 rundy zawodów na nowy rok tej samej rangi. Da się? Da [...]
[...] dzisiaj tylko - dzisiaj dostal dzisiaj jezdzil dzisiaj sprzedal ) bo mowi ze tak mu sie****owo jezdzi ze nie bedzie sie meczyc . Ja przymierzylem to zawaliste pedalki , duzo lepsze niz poprzednie i na dobrych lozyskach . Pozatym za***iscie trzymaja sie kazdych butow . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
Zacznę od tego o co mi chodziło z tą remisją. Remisja to okres od pół roku do 3 lat od momentu rozpoznania cukrzycy typu 1. Jak mamy wykrytą cukrzycę to jeszcze produkujemy insulinę ale w zbyt małych ilościach. Ogólnie mówi się że organizm sobie nie radzi i jest cukrzuca typu 1 gdy 90% komórek beta zostaje zniszczona. Potem w szpitalu regulują [...]
ja jestem już bardzo bliski zrzucenia 30kg, ale zaczynałem z dużo większego pułapu wagi. Co Ci mogę poradzić: -przede wszystkim dieta porządna;rozpisana według sfd - dużo aerobów(może być rower, basen, itd) - nie zaczynaj od interwałów bo przy takiej wadze rozwalisz stawy - no i najlepiej byłoby chodzić mimo wszystko na siłownie i pakować - odpuść [...]
Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]
kszykacz a diablo niby dla czego skonczony? nie raz byl skreslany a pas odzyskiwal i tym razem w walce rewanrzowej morze byc podobnie. widze ze jestes strasznie negatywnie nastawiony. a ze lapia sie za doping to chyba dobrze. byle by obliczyli kiedy zejsc z bomby bez wpadki Kiedyś robił robotę i niewiele mówił, od kilku lat niewiele robi a bardzo [...]
dzięki za odpowiedz z tabatą ;) zrobię ten plan 3 dniowy w którym raz używam tabate to pod lato podam do oceny dietę na koniec ale chciałbym teraz tak ustalić sobie jakbym ważył 75 kilo to jak dieta by miała wyglądać np co o której godzinie o której trening jakiś wzór mógłby ktoś podać albo chociaż przerobić tą dietę co ja mam co wywalić co [...]
[...] 165 cm, waze 67 kg, chcialabym wrocic do swojej wagi 52-55kg. Druga ciaze calkowicie przelezalam co zaprocentowalo masakryczna nadwaga. Teraz jest ciut lepiej ale jeszcze duzo mi brakuje. Z tematu "odchudzanie dla kobiet" by Smoczek sciagnelam sobie podstawy diety 1500kcal jak to ma mniej wiecej wygladac, do tego moge rano biegac [...]
King - pogadamy za kilka lat bo sorry ale narazie to ****a wiesz podobnie jak ja z tym ze mam juz duzo punktow odniesienia a co do reszty to powiem tyle ze chce zebys dzisiejszy z***any dzien sie zakonczyl aha a samo homonto to za malo, czasem sie zastanawiam czy to napewno pies powinien stac przy budzie
[...] do maksa, hantle 4kg Standardowo po treningu 10g kreatyny + carbo nastepnie spokojne rozciaganie i walkowanie. Z dzisiejszego treningu nie jestem zadowolony, tydzien temu duzo lepiej to wygladalo i silowo i wytrzymalosciowo. Zauwazylem ostatnio ze mam problem ze skupieniem na treningu, mysle ze przyczyna jest wstawanie o 16, a 2h pozniej juz [...]
[...] hantli 18kgx15/20x15/24x15/24x12 8. Szrugsy 6x20kgxMax (20-25powt.) 9. Łydki (ostatnio nie zrobilem) na "łydkownicy" jednonóż 4xMax. Musze powiedziec ze jednonoz duzo lepiej weszlo niz obiema. Jak widac troche tego wyszło, zakładalem ze zrobie mniej ale jak juz ruszylem to nie ma zmiluj :-P ogolnie fajny trening, dobre czucie miesni [...]
to może ten dodaj za jakiś miesiąc 2, po co teraz. Marzec kwiecień spokojnie jakoś łagodniej podetnij a potem wrzuć tren. Miałem taki plan żeby jeszcze coś mięsa podbudować na tym trenie, i tylko lekko kalorie przyciąć na marzec kwiecień ale dalej trzymać dodatni bilans kcal %-) bo dużo do zbicia nie mam myślę ze jakieś maks 10kg %-) to może tren [...]
[...] dni w tygodniu maxymalnie, najczesniej trenuje miedzy 12 a 13 (przed zajeciami) 5.przecwiskazan medycznych nie ma 6.dieta... coz, jestem na wymianie stypendialnej czyli mam duzo puszek, staram sike jednak puszki urozmaicac czyms swiezym codziennie, nie stac mnie na kurczaki codziennie ale w diecie jest duzo ryzu, kus kusu i makaronu, poza tym [...]
Zanim ruszyłem na siłownię potrafiłem podciągnąć się zaledwie 2 razy przy wadze 60kg%-) było to dla mnie tak irytujące, że powiedziałem sobie czas zabrać się za siebie..bolało kiedy kumple podciągali się po 10-12 razy , a ja patrz wyżej :) Kombinowałem nieziemsko z tymi podciągnięciami i kiedy przy wadze 120kg dałem radę x13 byłem [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
